三伏天骄阳似火，全国气温急剧升高，局部地区高达40℃，因为有了空调对四季越来越不分明，夏天本该出汗排毒的季节，却因为空调导致体内湿邪堆积，再加上饮食方面不加以控制，内忧外患之下，就会形成湿气重，使人出现湿疹、长痘痘、虚胖水肿、精神不振等等问题,严重影响了日常生活。
三伏有三大不吃
一、不着急喝水三伏天都会有大汗淋漓的表现，导致机体电解质失衡，这时身体就会想要饮水，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。
二、不吃大鱼大肉夏季无论是食物还是蔬果都是丰收的季节，而且夏季还是一个食欲旺盛的季节，很多人每天都是大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。
三、不吃冰冷食物很多人会说：没有冰棍的夏天那不叫夏天！没有啤酒的烧烤那不叫烧烤！确实，由于天气热，都会买一些冷饮、冰激凌之类的食物，这对健康是非常不利的。
一方面，急速吃冷饮时，肠胃突然受到刺激，很可能会导致腹痛、腹泻；另一方面，冷饮进入胃肠，会加快蠕动，影响吸收。
三伏天养生也有“四不宜”
1、不宜缺少午睡夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。
研究表明，午睡15分钟为适宜时间，时间过长容易导致“睡不醒”的状态。
2、空调房不宜露腰、露出小腹三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
3、不宜夜晚露宿夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。
4、电风扇不宜吹得过久很多人喜欢整晚开着风扇，对着自己吹好久，最后会导致偏头痛，头昏、无力等状态，这是因为长时间吹风扇导致人体出汗平衡被破坏，而产生头痛。
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