如今人们对健康生活非常追求，尤其是一些长期吸烟的人群，也认为通过某些方式使身体健康达到更高层次是对人生的负责。其实只要从清肺汤等这一系列的食疗做起就可以起到较好的养生效果，那到底要如何操作呢？接下来一一为广大群众分析:
一、清肺汤烹饪时长
首先可以用某些比较清肺的食材，就比如雪耳、莲子再加上百合、排骨等这些进行搭配后放入大锅中熬成汤，整个过程大概为三个钟左右；当然也可以添加桑白皮或者百合、排骨等一起蒸煮，大概在煲汤的一半时间内即可达到疗效；其中排骨的作用是为了让汤底更加鲜甜而雪耳、莲子、百合、桑白皮等则是为了达到清肺效果。
二、银耳糖水的作用
银耳煲糖水也对肺部有着比较好的作用，将银耳泡开之后洗干净加上水煮大概一个钟左右再添加冰糖继续煮到银耳糖水出现稍微粘稠的状况就可以达到滋润肺部的作用，如果平时有轻微咳嗽也可以通过银耳糖水来缓解病状。
三、润肺甜糯米
润肺甜糯米也有很好的帮助，只需要将糯米泡稍微泡开之后放到锅中煮至沸腾，等到糯米煮开后再添加豆浆大概十五分钟左右再加入白糖调味即可。但糯米是属于比较难消化的食材，进食之前尽量确保肠胃蠕动较为正常才能避免消化不良症状。
长期吸烟的人应该都有一些食欲不振的状况，这是由于烟草导致人体口腔敏感度降低才出现的结果。在戒烟阶段可以通过以上的这些食疗方式提高食欲，才能让体内的能量及时获得补充。避免由于能量缺乏而导致戒烟过后身体出现更严重的病状，并且戒烟过程中必须坚持，毕竟戒烟是非常困难的事情，只有懂得坚持才有可能会成功。
如果在戒烟的时候有事先制定计划，并按照计划严格执行会更容易达到戒烟成功的效果。但如果周围的环境并不适合戒烟，甚至有很多朋友都不了解吸烟的坏处，经常会在自己戒烟时间接诱惑，也可以通过转移注意力的方式来忽略烟瘾对身体的大脑的困扰。毕竟烟草中的尼古丁会使大脑中区神经产生麻痹并存在一定依赖性，需要某些措施来分散精神。可通过运动等方式使自己暂时遗忘吸烟这件事，既提高免疫力也能达到戒烟的效果。
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