1，宝宝睡得好，心情自然好。不同宝宝有不同的睡眠诉求，但他们都能从有技巧的睡眠训练中得益。宝宝晚上睡得好，白天的精神就好，同样的精神好心情也会好。白天心情好了，自然容易放松，到了晚上也会容易入睡。睡眠和宝宝心情是一个循环的互相作用。
2，选择适当的入睡时间。观察并选择一个宝宝最适合的入睡时间。专家一般建议小婴儿的入睡时间在晚上7-8点，前提是宝宝在傍晚5点以后没有睡觉。那么，7-8点就很适合了，如果再晚一点，宝宝太累了，然而就不容易入睡，会因为太困而哭闹，难以安抚。
3，选好入睡时间之后，就每天坚持。宝宝的生活作息规律，生长也会更好。如果每天都坚持在相同的时间入睡，宝宝的生理时钟就会很快学习到，到了一定时间他就该休息了。
4，营造一个舒适放松的睡前仪式。小婴儿甚至是初生婴儿，也能从固定时间睡眠中得益。因为这给宝宝形成固定良好的习惯。在睡觉之前选3-4项温和的，你也能参与的活动每晚睡觉之前进行，例如给宝宝洗澡，抚触，阅读或者唱摇篮曲。活动的时间长度需适中，不要过长，活动的目的是让婴儿放松，洗完澡之后半个小时内完成活动，然后就关灯让宝宝睡觉。
5，应该在宝宝睏了但醒着的时候放上小床让宝宝学习怎么自主入睡而不需要你的陪伴。如果你在宝宝要睡着的时候一直抱着他或者守在他旁边，那么，在他半夜醒来的时候，他也需要同样的动作来进入到下一个睡眠周期。在他困了但醒着的时候放床上，他就可以自己入睡，同样的，在半夜醒来的时候，他也知道只要自己再闭上眼睛，就能好好继续安睡而不用哭着找爸爸妈妈了。
6，知道什么时候断夜奶当宝宝到6个月的时候，大部分婴儿已经可以戒掉夜奶了。到了那个月龄，在宝宝睡前就喂包，到了半夜如果醒来，不要喂食，只要轻轻安抚，他会没事的。就算宝宝哭闹，也尽量不要开灯不要喂奶，只要安抚，两天到一周的时间，就能断掉夜奶。
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