三伏天骄阳似火,全国气温急剧升高,局部地区高达40℃,因为有了空调对四季越来越不分明,夏天本该出汗排毒的季节,却因为空调导致体内湿邪堆积,再加上饮食方面不加以控制,内忧外患之下,就会形成湿气重,使人出现湿疹、长痘痘、虚胖水肿、精神不振等等问题,严重影响了日常生活。
三伏有三大不吃
一、不着急喝水三伏天都会有大汗淋漓的表现,导致机体电解质失衡,这时身体就会想要饮水,很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴,这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象,对身体的健康很不利。如果很渴的情况下,应该小口慢慢喝。
二、不吃大鱼大肉夏季无论是食物还是蔬果都是丰收的季节,而且夏季还是一个食欲旺盛的季节,很多人每天都是大鱼大肉,而蔬菜水果却吃的少,这会使得人们的身体维生素缺乏,导致上火等以系列的健康问题。
三、不吃冰冷食物很多人会说:没有冰棍的夏天那不叫夏天!没有啤酒的烧烤那不叫烧烤!确实,由于天气热,都会买一些冷饮、冰激凌之类的食物,这对健康是非常不利的。
一方面,急速吃冷饮时,肠胃突然受到刺激,很可能会导致腹痛、腹泻;另一方面,冷饮进入胃肠,会加快蠕动,影响吸收。
三伏天养生也有“四不宜”
1、不宜缺少午睡夏季气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳,人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时,我们的身体会得到充分的休息,还有助于防止中暑。
研究表明,午睡15分钟为适宜时间,时间过长容易导致“睡不醒”的状态。
2、空调房不宜露腰、露出小腹三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。但是,常在空调房内呆着的朋友要注意了,在空调房里衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
3、不宜夜晚露宿夏季,人们的汗腺属于分泌旺盛阶段,如果在盛夏夜晚露宿,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,使得寒气入侵,给身体埋下不良隐患。
4、电风扇不宜吹得过久很多人喜欢整晚开着风扇,对着自己吹好久,最后会导致偏头痛,头昏、无力等状态,这是因为长时间吹风扇导致人体出汗平衡被破坏,而产生头痛。