美容觉对女人来说是非常重要的，每天保证充足的睡眠，让你美容养生更加健康。那么在你看来，睡觉的最佳时间是多久呢？
以下几种养颜睡眠法，你不妨试试看吧：
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
排毒养颜睡眠法：
合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神和水嫩的肌肤哦
21:00-23:00这个时间段，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统会充分活跃起来。你应该静下心来，听听音乐。这样你的免疫系统就能更顺利的完成工作，让你的皮肤免疫力更好。
23:00-01:00肝脏的排毒时间到了，这个时候你应该要入睡了，如果熬夜的话，你的肝脏会很累，长期下来脸上就会出现斑点和暗沉。
01:00-03:00这个时间段是胆排毒的时间，熟睡中的你肝胆排毒效果会更好。
03:00-04:00脊椎造血时间，必须要熟睡的哦，不然既对皮肤影响不好，也对你的整个身体带来很大的伤害。
03:00-05:00人体的肺部开始要进行排毒了，肺部的毒素排出了，脸上的痘痘才不会长期出现了。
05:00-07:00大肠排毒，如果这个时候不能得到很好的排毒和修复，毒素积累会导致皮肤痘痘、色斑。全身上下通畅，新一天的肌肤才会变得更好。
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